девочки,панна котта очень каллорийна.я иногда делаю салат

"""режем капусту тонко как на борщ(немного помять её для сока),лук длинными тонкими ломтиками,укроп,обязательно ОЛИВКОВОЕ хорошего качества масло,много сока лимона.(кому нравится можно добавить в салатик немного свежего огурца на тёрочке или мелко порезанный ломтиками)очень вкусный салатик.

а ещё хорошо готовить овощи в пароварке!вот ещё рецепт,мне очень нравится.сытное блюдо.

"""отвариваем чичевицу с целой морковкой и луковицей(без соли),после готовности чичевицы ,лук и морковь выбрасываем,в это время берём любую филе рыбы с малым количеством костей(я делаю обычно сёмгу,в ней много полезного и рыбьего жира и мало костей),кладём её в фальгу,наливаем на неё сок лимона или белое вино,обмакиваем в любую зелень,я насыпаю укроп на рыбку,можно капельку посолить,я не солю,соль плохо для целлюлита,можно поперчить немного,заварачиваем в фальгу и печём в духовке,в конце фальгу открываем,чтобы раба подрумянилась,но не пересушите.затем рыбку выкладываем кусочками на чечевицу.очень вккусно и полезно!!!и главное быстро!надеюсь вам понравится)))
есле вам понравилось,позже напишу ещё что нибудь)))

а креветки можно?варёные с солью...
фигуру не испортят?полезные?

да,морепродукты конечно можно!!!они полезные.насчёт соли,можно но не очень много.соль хорошо заменять лимоном.это конечно дело привычки.я иногда есле кладу соль,то немного и морскую.а вообще соль лучше не есть савсем и для фигуры и для организма лучше.соль задерживает воду,так что для целлюлита соль не желательно,так мне сказали в центре для похудания,куда я хожу.

Вопрос по поводу запекания, сколько надо ее печь,рыбку...а то я варю 5-7 мин., что не пересушить, а при запекании у меня то сырая, то пересушеная...

Влада,ты знаешь,я сёмгу запекаю где то пол часа,она не особо пересушивается,ты можешь минут 20 запеч,вытащить и посмотреть,я думаю вся рыба оп разному печётся.я всегда всё делаю на глаз.

Я в принципе, тоже...просто варить выходит в 3 раза быстрее)))
Интересненько, а какую рыбку там едите???

А если в пароварке? Там режим ставится и все.
Я как-то ела у подруги, она еще специями посыпала, очень вкусно было, а готовила она форельку, ням-ням. Потом посыпать зеленушкой и соком лимончика ...
Блин, в выходные надо сделать ))))

в блендере смешать банан,творог и йогурт))можно добавить несколько миндальных орешков))ням-ням
блендер вообще отличная штука!

Сырок плавленный - 1 шт.
Куриное филе - 200 г
Фасоль стручковая - 150 г
Кукурузная крупа - 100 г
зелень,специи, вода.
Все мелко режем, варим. Получается вкусный.наваристый суп-пюре. В целой кастрюльке всего 900 кК.)))

Салат с тунцом и болгарским перцем
Состав

огурец (средний) - 2 шт,
болгарский перец - 1 шт,
тунец консервированный - 1 банка,
листья салата,
сок лимона - 1 столовая ложка,
оливковое масло - 2-3 столовых ложки,
соль,
свежемолотый перец

Приготовление
Огурцы вымыть, обсушить и нарезать кружками или полукружками.
Болгарский перец вымыть, разрезать вдоль на две половинки, удалить семенную коробку и нарезать четвертькольцами или соломкой.
С консервов слить жидкость, рыбу разобрать на небольшие кусочки (косточки удалить).
Салат вымыть, обсушить и крупно нарвать листья.
Овощи и тунец положить в салатник.
Для заправки соединить оливковое масло, сок лимона, добавить немного соли и свежемолотого перца. Заправку хорошо перемешать (если нужно, отрегулировать по своему вкусу) и полить салат.