Я прыгаю на скакалке минут 15, в основном ореентируюсь на пот если вспотела значит еще чуть чуть попотею и все ок. Слушаю мр3 проходит где то 5 песен. Вот еще вопрос. Я считаю калории седаю в день 1100-1250 в день, а сколько нужно тратить что б похудеть и сколько человек весом 54 кг тратит калл в день.

И вот еще смотрела гречка 350 калл а вареная 80 калл это правда?

Оля, представляете 100 грамм сухой гречки разваривается и из 100 грамм уже получается больше, вы съедите полкастрюли? нет, значит вы положите себе столько готового продукта, сколько посчитаете нужным, ну да где-то калл 80 будет мб 100, девушка с хорошим метаболизмом при седячей работе, чтобы не толстеть должна в среднем потреблять 2000 ккал, 1200 уходит на жизнедеятельность организма, 1500-1800 должен потреблять человек и худеть с хорошей обменкой, мб даже больше

в шейпе я видела, статью там написано, что для здорового похудения надо потреблять порядка 1600-1800 ккал. Ориентируюсь на эту цифру

Polina [Heal The World] Igorevna

Та же проблема...
Все не могу решиться на прыжки со скалкой из-за большой груди. Кто как борется с этим?

утягивайте грудь, либо купить специальный поддерживающий лиф для спорта

а где такой лиф купить?)

в спортивных магазинах, а также отделах спорт. белья

Здравствуйте, девочки! Подскажите пож, может кто слышал, где-то слышала, что могут возникнуть проблемы с сердцем. Вам плохо не было? Оч ХОЧУ и НАДО, но побаиваюсь, спортом ваще никогда не занималась!?(((

Я такого никогда не слышала.
ЛЮдмила, можешь начать с 5 минут, а там уже посмотришь, как чувствовать себя будешь.

спасибки попробую, надо оч надо!))