Site logo

 
Текущее время: 25 ноя 2017, 02:19

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 34 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: блин... а я на пилатес хожу. д
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 08:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Сообщения: 2
блин... а я на пилатес хожу. даже на счет варикоза своего не подумала.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Пилатес не провоцирует варикоз
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 08:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2010, 00:12
Сообщения: 64
Пилатес не провоцирует варикоз.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: ну а если есть серьезные предп
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 08:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Сообщения: 2
ну а если есть серьезные предпосылки?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Упражнения из пилатеса выполня
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 08:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2010, 00:12
Сообщения: 64
Упражнения из пилатеса выполняются преимущественно на полу,и серьёзный вес там не используется.Кроме того,пилатес тренирует мышцы корпуса,а не ног.
Для вен нижних конечностей могут быть опасны статические нагрузки в вертикальном положении с большим весом+пережатие крупных сосудов.Т.е.,не рекомендуются приседания с серьёзным весом,тяги.Желательно,делая упражнения на ноги,тренировать каждую ногу по очереди.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: НЕМНОГО О ВАРИКОЗЕ.

Вар
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 08:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Сообщения: 6
НЕМНОГО О ВАРИКОЗЕ.

Варикозное расширение - это один из видов изменений вен, которое выражается в их мешковидном расширении, а также в увеличении длины, образовании извилин и узлообразных клубков.

По статистике женщины болеют в 3 раза чаще мужчин. Существенное значение в возникновении варикозного расширения вен имеют, прежде всего, врождённая слабость венозной стенки, аномалии сосудов, а также изменение эластичности мышечного слоя и недостаточность клапанов. Скорость самого кровотока в расширенных венах обычно замедляется, что нередко приводит к образованию тромбов.

Развитию варикозного расширения вен способствуют затруднение оттока крови вследствие тромбоза вен, запоров, а также сдавления вен малого таза опухолью или у женщин беременной маткой. Иногда варикозное расширение вен развивается у людей, которые занимаются тяжёлым физическим трудом или у лиц, профессиональная деятельность которых связана с длительным пребыванием на ногах (хирурги, парикмахеры, официантки и т.д.).

При варикозном расширении вен на нижних конечностях поражаются чаще поверхностные, подкожные вены. Заболевание развивается постепенно. Больные часто жалуются на чувство тяжести в ноге, быструю утомляемость, отёчность - вначале приходящую, а в более поздних стадиях заболевания постоянную. Иногда на пораженной ноге развивается и варикозная язва. Расширенные вены обычно видны через кожу. Лечение зависит от степени выраженности и распространённости патологического процесса. В самых начальных стадиях при варикозном расширении вен – это бинтование ног эластическим бинтом или ношение резиновых чулок, при резко выраженном варикозном расширении вен - хирургическое лечение.

ТРЕНИРОВКИ ПРИ ВАРИКОЗЕ

Но, несмотря на такую напасть, нам все же хочется тренироваться, поддерживать свое здоровье, растить силу, мышцы и сохранить и даже улучшить фигуру. Возможно ли это? Возможно, но с некоторыми ограничениями. В данном случае наш враг – давление, которое создается в конечностях при усиленном кровотоке. Оно затрудняет работу венозных клапанов, поднимающих кровь вверх, к сердцу. Кровь застаивается, слабые вены не выдерживают. При вертикальном положении тела давление максимальное, но стоит вам сесть, как оно уменьшается, лечь – еще более уменьшается, поднять ноги выше головы – сводится к минимуму. Вот это нам и нужно использовать в своих тренировках.
Давайте разберем все части тела по отдельности

КВАДРИЦЕПСЫ И ЯГОДИЦЫ
К сожалению, почти все основные базовые упражнения с отягощениями вам теперь противопоказаны. Сюда входят мертвые тяги, приседания, гак-приседания, фронтальные приседания, выпады и тому подобное. Эти движения значительно повышают внутрибрюшное давление, а также давление внутри вен на ногах, которого вам следует опасаться. Однако остается одно замечательное упражнение, которое позволит вам относительно безопасно поддержать и даже увеличить массу и силу ног и ягодичных мышц, - это жимы лежа ногами.

Поскольку ноги в данном случае работают выше головы, значительного повышения давления на стенки сосудов не происходит, вены если и испытывают определенную нагрузку, то во время самого сета. Это всего лишь несколько секунд, после которых вы остаетесь лежать в тренажере до следующего сета, оставив ноги на платформе и позволяя венозной крови спокойно отправиться к сердцу, не «распирая» слабые сосуды. Выполнив запланированное количество подходов, полежите в тренажере еще пару минут все с той же целью, - позволить венозной крови беспрепятственно покинуть конечности, затем вставайте и продолжайте тренировку.

В качестве дополнительного упражнения можно использовать экстензии ног в тренажере. Поскольку вы сидите, то давление в сосудах ног меньше, да и веса в этом упражнении не особо большие. Хотя экстензии не считаются базовым упражнением, определенную пользу они все же способны принести. По крайней мере, кровоток в ногах они точно улучшат, а это немаловажная вещь при варикозе.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: БИЦЕПС
Подъемы гантелей на
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 08:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Сообщения: 6
БИЦЕПС
Подъемы гантелей на бицепсы (одновременно или попеременно), сидя на скамье с наклонной спинкой (ноги желательно поднять и упереть во что-нибудь). Подтягивания на перекладине хватом снизу – под вопросом. Можно попробовать и посмотреть на реакцию вен.

ПРЕСС
Кранчи на полу с ногами на возвышении, кранчи на наклонной скамье. Прибавьте сюда кранчи со скручиванием корпуса в стороны, и у вас будет полный набор для построения мышц середины корпуса без всякой опасности для вен на ногах.
НИЗ СПИНЫ
Гиперэкстензии в тренажере. Но тренажер желателен такой, где ноги фиксируются горизонтально полу, а вы наклоняетесь вниз и выпрямляетесь вверх до параллели корпуса полу.

АЭРОБИКА
Среди опасных для вен аэробных упражнений – вертикальный велосипед, степпер (эмулятор подъема по лестнице) и возможно движущаяся дорожка (это индивидуально, нужно пробовать).
Идеальная аэробная нагрузка – плавание. Допустим горизонтальный велотренажер и возможно эллиптические машины («лыжные»).

Начните тренировки с легких нагрузок и самых безопасных упражнений и постепенно наращивайте интенсивность. Но какие бы упражнения вы не выполняли, следите за реакцией вен на ногах. Их набухание после тренировки, боли в ногах или отеки – это признаки ухудшения. Нужно искать упражнение «виновника».

Пользуйтесь различными кремами, улучшающими состояние сосудов ног, например, кремом из серии «Софья» «Экстракт пиявки». О других методах укрепления стенок вен узнайте у своего врача.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: а бодифлексом можно заниматься
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 08:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2010, 00:15
Сообщения: 46
а бодифлексом можно заниматься?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: МНЕ ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО ПРО БОДИФЛ
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 08:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Сообщения: 6
МНЕ ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО ПРО БОДИФЛЕКС


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Я вот занимаюсь бодиком уже ме
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 08:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:42
Сообщения: 4
Я вот занимаюсь бодиком уже месяца два,убавилась конечно я чудно!НО на правой ноге была маленькая венка, под коленом,а теперь она вниз пошла и вообще сильно видно(((((((((((((


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Очень обидно если это из за бо
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 08:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:42
Сообщения: 4
Очень обидно если это из за бодика((((((((((((


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 34 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
   Похожие темы   Автор   Ответы   Просмотры   Последнее сообщение 
В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Болят мышцы после спорт зала :(

[ На страницу: 1, 2, 3 ]

в форуме Здоровый образ жизни

Abc

23

1073

16 фев 2017, 15:48

Лисичка Перейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2007 phpBB Group
[ Time : 0.040s | 18 Queries | GZIP : Off ]