Добрый вечер!)) с праздником вас+))
мой рост 163, вес около 53 кг... я хочу похудеть на 4-5 кг и сохранить этот вес...
встаю я примерно в 6 утра, просыпаюсь, минут 20 занимаюсь спортом... в 7ч часов Я ЗАВТРАКАЮ и ВСЁ В ЛЮБЫХ КОЛ_ВАХ.... а в течении дня я пью 1 % кефир, могу яблоки поесть, зеленый чай без сахара, иногда с медом. вринципе всё... полностью я не могу себе отказать в сладком, поэтому держу себя до утра)... в течении дня страюсь больше ходить, минут 30-40 точно. как вы считаете, это более-менее правильно?
что вы мне посоветуете?

#307Настя Ширяева вы меня извините, но по моему это абсолютно неправильно есть один раз в день в 7 утра, а потом весь день пить кефир... лучше питайтесь по чуть чуть но хотя бы 3 раза в день..) организму нужны силы чтобы работать и давать вам возможность нормально функционировать)

Хати Кандымова, я считаю что яблочный уксус пить - это плохо! это прямой путь к язве желудка!
кушайте апельсинки,лимончики с медом - эффект тот же)) на себе проверяла;)

спасибки,Екатерина!!!!!сегодня купила в аптеке эти банки))))попробую вечером)))

Здравствуйте Анна=)
Посоветуйте как мне убрать бока и животик=)
И с питанием....я не могу удержаться от того чтобы ни есть сладкое,и ни есть после 6....Если я не ем...оч сильно живот болит...
Как подобрать такой рацион питания чтобы быть примерно в одной поре постоянно??)
Заранее спасибо!!

Анна, оч нужна ваша помощь. Для меня диеты стиль жизни последние лет пять,худею кг на 5-7, потом набираю их опять и все заново...вследствии появился целлюлит, форма груди испортилась....если раньше худела достаточно быстро, то теперь могу неделями пить по пол литра кефира в день и яблочко и все, а вес стоит намертво.

Да, у меня та же проблема. Только я еще спортом занимаюсь и вообще не знаю как рацион составить нормальный. Ела мало все время, а вес стоит. Теперь вот пробую углеводное чередование. Как думаете, поможет?

Здравствуйте, Анна))) Мне мой фитнес-тренер посоветовал на протяжении месяца питаться по такому плану: сделать упор на белки, практически убрать углеводы, но кушать фрукты и овощи (понятное дело не есть после 6 и пить много воды). Меня волнует, не отразится ли на здоровье такое питание, и, какие именно продукты нужно употреблять для такой системы

Здравствуйте,Анна!У меня к вам вопрос,за какой период можно похудеть ,употребляя 1500 ккал+спорт, 176см, 75 кг.Может быть лучше вначале использовать какую-нибудь диету, чтобы дать толчок к сниженнию веса?

Здравствуйте. Подскажите, как построить свой режим, чтобы после правильного выхода из лечебного недельного голдания не набрать кг обратно?