но вообще. если семечки жареные и с ними перебрать - то потолстеешь как на дрожжах

пытаюсь не есть..покк получается!!!уххх

Risha Ratnikova !
так я делаю разгрузчоный день обычно в среду или бывает во вторник...
на завтрак кофе пью...между завтраком и обедом можно съесть йогурт не более 2,5 % жирности...и в обед, который у меня в 16 где-то - пью 0,5 л. кефира...ну еще как можно больше пить кипяченной воды...)))
вот так уже делаю 8 месяцев...страюсь придерживаться такому рациону...и, когда кефир надоедает пью просто питьевой йогурт...
или вместо йогурта можно яблоко съесть!!!
мне так очень нравятся такие дни...после него и самочувствие организма лучше и ешь уже меньше)))

я не ем после 6ти. По началу было тяжело, сейчас втянулась. Вся проблема в ГОЛОВЕ!!! Очень долго говорила себе: не смогу, ужины нужно готовить, мужа кормить и т.д. НО! Смогла! Вот так взялась и смогла. Муж поддерживает, кушает бедненький один на кухне))) а я в это время или на тренировку в зал или дома по видео занимаюсь. Вобщем, по любому стараюсь себя чем-нибудь занять, хоть бельё перегладить)

Я уже месяц не ем после 6...с начало тяжело было, сейчас привыкла:))

Если я после 18.00 ем только фрукты. Это считается, что я ем или нет?

и овощи иногда

Это обозначает, чт ты ЕШЬ!!!!

Я иногда тоже могу фруктину съесть или йогурт:)))

Ну, это сложно не есть. Рабочий день заканчивается в 18.00. В 19.00 попадаю домой не раньше. А спать ложусь не раньше пол первого. Для меня сложно так долго не кушать. Стараюсь просо за 3часа до сна не есть