Таня Карпова и Натуся Муха, блин.... всё правильно говорите =) при этом такое ощущение, что предыдущие сообщения вы читаете по диагонали =( прям обидно... про гликемический индекс морковки и "недиетичность" яблок я писала и при этом про "сидеть на гречке", голодовки и проч - писали другие... =( Чего вы соедлиняете-то всё в одно? :`(

есть категории девушек, которые "сидят на диетах", голодают и прочее. При этом считают безобидным грызть морковку или съедать некалорийное яблоко вечером!!! вот этим-то людям я и пытаюсь объяснить, что вся их борьба с излишним аппетитом ДНЁМ ПЕРЕЧЁРКИВАЕТСЯ ЯБЛОКОМ-МОРКОВКОЙ ВЕЧЕРОМ! потому что ... не могу я в сотый раз одно и то же писать уже! потому что по ходу не всем известно, что есть гликемический индекс... Тем более, Таня, вы так много писали про углеводно-белковое чередование... Ни в коем случае не пытаюсь сказать, что морковь и яблоки низя, о боже! Просто... у нас с Евгенией =) есть некий опыт общения с небольшой группой девушек, активно худеющих с разных весов (часть из них наверняка прочитают это моё сообщение). Так вот в той группе нам активно приходилось бороться с повышенным аппетитом, в первую очередь =) Так что.... не судите строго и старайтесь читать медленнее и вдумчивее, а то обидно всё-таки, когда тя неправильно понимают и соединяют твои слова с чужими, к которым ты никакого отношения не имеешь =))) уж извиняйте =)

погодите,а где мясо,рыба???

елизавета, извиняюсь, что обидела =)) но я ваш пост не читала (сейчас прочитала) и говорила там только о том, что многие девушки тупо запомнили некоторые "истины", которые где-то прочитали или услышали, например, про то, что нельзя есть после 6, или нельзя есть бананы из-за крахмала - но при этом других нюансов они не знают! я тоже в них не особо разбираюсь, ну знаю, что фрукты способствуют ускорению обменки, а банан улучшает пищеварение - но не в этом вообще дело! а дело в том, что эти факты о той же вредности банана для фигуры многим замутнили сознание, или как это сказать)) если бы они не знали, что в бананах есть крахмал, и если бы вообще поменьше знали фактов, которые неправильно анализируют, то вывод был бы простым, приятным и полезным: фрукты - это полезно =)) ведь когда ты не знаешь всех этих мелочей, например, в светлом детстве - живётся легче, и от бананов не толстеешь, а наоборот здоровеешь))

то есть я это писала не о вашем посте.
а насчёт вашего поста согласна: если есть проблемы с фигурой - хотя бы временно нужны какие-то правила и ограничения =)

Иришка °·•·°Жаришка°·•·° Купряшкина, так пишите! мы почитаем ;-) понятно ,что не всё мясо и не вся рыба (способ приготовления и хранения/консервации) имеет решающее значение для меня, например =)

Таня Карпова, ок, не вопрос! Один из нюансов - что фрукты нужно есть как УГЛЕВОДЫ - в первой половине дня! =)

на счёт мяса говорить ничего не буду,а вот рыба, думаю, должна обязательно присутствовать в рационе.
не жареная конечно, я например готовлю на пару с зеленью очень вкусно получается.

угу, я тоже фрукты ем только с утра - в 1ый или 2ой приём пищи (они маленькие, и оба приходятся на утро) =)

круто рыбо исчо в фольге (ковёр из зелени, лимонный сок, рыба, лимонный сок, зелень) - в духовку минут на 40-50 - в зависимости от размера и вида. Всё ценное сохраняется, ничего не пережаривается. По-моему (да и не только по-моему), рыба - оптимальный источник белка! и микроэлементов!
на втором месте по белку - грудка куриная (на пару, как Иришка °·•·°Жаришка°·•·° Купряшкина) и яичный белок =)
а, ещё кальмары - опять же на пару, тоже гуд.
Вот про мясо не могу особо писать, как-то меня на него не тянет (грудку кур. не чаще 1 раза в 2 нед., наверн., могу)

Напишите кто-нить чо про мясо! =)

а что с яблоками не так?????? если не повышают мне они аппетит....!!!!
а что с обезжиренной и маложирной молочкой не так????????????????????

Что нужно пить с утра на тощак??????? Кроме чая м воды с лимоном???

а кто вам сказал что с утра нужно чай или воду с лимоном!?!?

с утра натощак глоток оливкогого или льненого масла