Здравствуйте, скажите пожалуйста, у меня сейчас нормальный вес (в свое время похудела на 20 кг, 2года назад), но жирок все равно имеется и хочется укрепить мышцы и вес больше не набирать, как мне питаться во время тренировок? я 3 раза в неделю занимаюсь по часу, за час до тренировки не ем и час после, я правильно делаю или это плохо для мышц?

Здравствуйте...у меня проблема в том, что я долго скидываю набранные киллограммы, а потом ни с того ни с сего я начинаю много есть и буквально за неделю набираю их опять. Расскажите как можно справиться с обжорством? Дохоит до того, что даже если я не хочу есть и чувствую сытость, я все равно заглядываю в холодильник и что-нибудь найду. Я уже устала толстель-худеть-толстеть...помогите пожалуйста!

у меня рост 174, вес 70, руки полноваты, бедра и живот тоже.. хочу похудеть на 7 кг,пробовала меньше есть-не помогает..
можете посоветовать какую-нибудь диету с физ упражнениями?

Для набора мышц надо принимать протеин, например "Shape works". Мышцы укрепляет, жирок убирает. Также это надо и для тех, кто хочет похудеть и для тех, кто хочет набрать вес.

Здравствуйте Анна! Очень много слышала про арбузную диеты и очень люблю арбузы. Хочу попробовать, скажите пожалуйста сколько дней её нужно придерживаться???

Анастасия Вернер ,а что это за диета такая????)))

а вы слышали про КАРНИТИН????говорят жир сжигает перерабатывая его в энергию....стоит его пить или нет????

Его стоит пить только при физ нагрузках. желательно аэробных...

# 184
А последствия через год или 20 лет во всякие болезни выльется.

Анна, к Вам вопросы... Рост 165, все 56, хожу в зал ОЧЕНЬ часто... практически каждый день и по часа 2-3 :) (без спорта уже не могу...), да, стройная, но как-то хочется побольше мышечной массы... не подскажете соответствующую диету?