А я и дома умудряюсь, в зале! =)))
Но все же интересно, сколько-то надо прыгать для эфекта???

а вот у меня во-первых соседи снизу, не напрыгаешься, хотя это даже во-вторых, потому что размеры моей комнаты не позволяют размахнуть в ней скакалкой(((снег со льдом на улице сойдет и буду прыгать там)

я прыгала дома без скакалки, мысленно представляла, что она есть...усложняла прижки, поднимая колени выше, не забывая при этом работать руками))) прыгала не меньше 10 мин за раз...а потом при виде результата сами будете увеличивать нагрузку: либо кол-во прыжков добавлять (время), либо количество приёмов в день (не один раз, а два, три), либо добавите бег на улице (весна ж, скоро всё растает)...ведь спорт-это, как наркотик, стоит только начать, а потом всё мало-затягивает, при виде результата, главное не филонить, ведь этим мы не кого то обманываем, а сами себя...

...чтоб соседи не вешались, стелите коврик-он приглушает звуки..., а лучше старайтесь прыгать безшумно-это увеличивает нагрузку-больший результат за меньшее кол-во времени,... да и прыгайте не однообразно...добавляйте руки, ноги сгибайте в коленях и подтягивайте их к груди (попеременно), прыжки с поворотом корпуса и т. п., но прежде, перед прыжками ОБЯЗАТЕЛЬНО надо разогреться (хотя бы хотьба, постепенно, увеличивая темп)...и не забудьте открыть окно...

а у меня немного глупый вопрос:
вы когда прыгаете, наступаете на всю стопу или на насочки???
лично я на носочках всегда! это правильно?

я тоже только на носочках прыгаю, мне кажется это правильнее, чем на всю стопу

жду тепла, окрою крышу и поду прыгать на высоте 12 этажа :))

На всю стопу прыгать нереально, это ж какая ударная сила будет на суставы!!! Когда прыгаешь на носок удар амортизируется засчет подвижности стопы. Вот как-то так;););)

Вычитала на днях, что за 10 минут прыжков на скакалке сжигается 100 калорий. А 10-15 минутная тренировка на скакалке приравнивается к 40 минутному бегу.

Я прыгаю три подхода по 200 раз. Икры уменьшились и приняли красивую форму. Бёдра тоже.

ирина, а сколько времени ты прыгала, за какой срок икры уменьшились?