В Индийском искусстве треугольник символизирует божественный принцип и часто встречается в янтрах и мандалах, используемых для медитации. Направление вниз символизирует Шакти, динамическое женское проявление божества; направление вверх представляет Шиву, пассивную, мужскую силу.

Триконасана, поза треугольника, завершает раздел «основной комплекс». Эта поза дополняет движение полуповорота позвоночника и прекрасно растягивает позвоночник по бокам, тонизируя спинномозговые нервы и способствуя правильному функционированию пищеварительной системы. Тело становится легче, и выполнение других асан совершенствуется.При выполнении позы треугольника позаботьтесь о том, чтобы ноги в коленях были прямыми, а бедра не поворачивались. Сначала наклонитесь вправо, потом влево. Ставьте целью этих основных поз достижение идеального равновесия, и тогда вы добьетесь контроля и концентрации внимания, необходимых для более сложных вариантов.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине около метра. Левую ступню немного отведите влево, правую – тоже влево. Вытяните левую руку в сторону на уровне плеч, а правую вверх, прижав к правому уху. Теперь сделайте вдох.
2. Делая выдох, наклонитесь влево. Скользите левой рукой по левой ноге как можно ниже. Сделайте несколько глубоких дыханий. Повторите с наклоном вправо.

Надя, тогда, конечно можно самостоятельно. но хорошо бы сначала почитать литературу, так сказать по теме)))
мне посоветовали нижку Б.К.С.Айенгара. это, насколько я понимаю, классическая хатха йога. там все нормально прописано и картинки имеются.
только главное помнить основной принцип либой физ нагрузки: НЕ НАВРЕДИ!

Ой,спасибо.очень интересно

вообще поза "треугольник" звучит как то очень уж расплывчато мы на тренеровках делаем десятки совершенно разных так называемых треугольников и каждый на разные совершенно мышцы направлен

Вот неплохой сайт
http://yogalady.com.ru/club_fit.htm
там есть альбомы, где все позы очень подробно описаны

Лена ٿ Авдейчик, посмотрела видео на сайте. у Владимира Зайцева я была на занятиях в центре "Прана". Это просто шикарно! После них выходишь с ощущением блаженной усталости)Благодаря ему я впервые за 3 года после травмы спины встала на "мостик"..

Я йогой стала занимаца после родов... т.к сильно поправилась..((
я на диете не сидела... ела все, только не ела после тренировок... они были 3 раза в неделю и похудела за 2 месяца на 7 кг.

Ну вот они еще на пару занятия йогой проводят на канале ФИТ, оч. удобно так то дома заниматься)))

Надежда, Рассказывать очень долго.. Времени пока нет. Ну я постараюсь позже обьяснить помаксимуму понятно для всех. Позже зайду в эту тему и напишу обязательно!ждите)

мне кажется занятий в центре невозможно заменить видео..потому что там всегда поправят, объяснят как "копчик к подбородку тянуть")