Светлана, эффект будет!

Блин, а я сегодня проскакала 38 минут.... счетчик показывал 1124 кажется... Бегать не могу, а прыжками позвоночник гробить тоже не хочу. Вопрос к знающим людям, сколько прыжков можно делать в день, чтоб была нагрузка, но она не стала опасной для здоровья? 500 говорите много...

Реально расстроилась. Я так радовалась, что могу полноценно заменить бег чем-то, а оказывается оно вредно для позвоночника. Я с межпозвонковой грыжей (или как там ее правильно называют) недавно столкнулась. Однокласснику сделали операцию, он теперь хромает и с тростью ходит, а коллеге мужа повезло меньше:( Но он спину не скакалкой посадил, а походами в горы. Так что всего должно быть в меру!

Екатерина,в таком случае вообще не прыгайте. займитесь танцами,или запишитесь в тренажерный зал. зачем вам сдалась эта скакалка?

Лиза, у меня 3 силовых тренировки в неделю, мне нужна еще и кардио-нагрузка. Кроме танцев живота, я никуда не смогу ходить в удобное для меня время. А мне не нравятся они:(

а почему вы не можете бегать?

колено правое болит (поэтому и на степы не хожу) и задыхаюсь если больше 5 минут бегу даже в медленном темпе

Катя
не нужно там много прыгать
как ыб это мягче сказать.. короче втой опрно-двигательный аппарат к этом не готов, суставы и все такое - все может сильно пострадать

кардио конечно надо

бегать, ну значит надо начинать с 5 минут

знаешь, может это страно звучит, но я сама сейчас делаю иногд атакие тренировки что релаьно тошно становится

я восстанавливаю свое функц. состояние и бегаю фартлеки и кроссы на пульсовых режимах, и получается что надо бежать очень очень медленно, чувствую себя инвалидом иногда...

но что делать, Москва не сразу строилась

ходи больше пешком!!!!

А если хотя бы 10 минут скакалка а до нее какая-нибудь ну просто активность типа потанцевать или аэробные упражнения без утяжеления и в быстром темпе? Маша, я пешком и так нормально хожу, спец на одну остановку раньше выхожу когда на занятия еду и шагаю так активно (правда на каблуках, другой обуви нет пока)

Катя, ну теб же Таня вчера ниписала, что как раз упражнения, потом скакалка очитала в теме УЧ)

в принципе можно, главное чтобы двигаться)))

а соблюдать все эти правила, сначал одно, пото мдругое...
ой, извините, но у вс просто реально не тот. уровень, чтобы заморачиваться, двигайтесь и все!!! И ПОБОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ!!!!!

А про пешком я имела ввиду хотя бы час в день, а не одну остановку...