У меня тоже ноги в синяках были!!))У меня вообще все в синяках!!!Попробуйте попой не в бока крутить, а вперед назад))))Ну как то так))))У меня получается))))

u menya poyasnica v sinyakah.pervuyu nedelyu-skvoz' slezi,a seichas vse ok
tak chto terpenie i trud!

а у меня с самого начала синячки были,а потом мышцы болели недельку где-то и всё!)) я перед каждым занятием делаю спец упражнение, чтобы выгнать лишний воздух из живота: глубоко вдохнуть носом, плавно выдохнуть, задержать дыхание(сколько сможете) и плавный выдох, делать 3-4 раза))

у меня обычный обруч и без песка но синяки всё равно появляются:( правда я уже 2 раз начинаю.кстати читала что для достижения лучшего эффекта нужна позиция ноги вместе. так сложнее,и как говорят быстрее помогает

Наталья КЛЮКВА Осипова, я тоже читала, что ноги должны быть вместе)) я так и делаю и всем советую, так лучше мышцы прорабатыватся=)

Девочки! Как результаты?

у меня с 12 октября значительные результаты(не знаю сколько правда в "-" см), но при каждодневном кручении обруча по 20 минут в день, у меня талия намного меньше стала))

ну значит не зря я заказала мужу .... купит - начну!:)

а какой заказали?:)

вот не выбрала ещё какой именно, мнения расходятся. Зайду в магазин и купим то что есть. Наверно будет так.
Что советуете?