| Женский форум портала 8women.ru https://forum.8women.ru:80/ |
|
| Йога! https://forum.8women.ru:80/viewtopic.php?f=6&t=140 |
Страница 1 из 9 |
| Автор: | Надежда Кондрахина [ 10 мар 2010, 08:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Упражнения йоги очень благопри |
Упражнения йоги очень благоприятны для женщин и приводят к положительным результатам. Тогда как любые виды спорта развивают лишь отдельные части тела и группы мышц, упражнения йоги заставляют тело работать полностью, в то же время положительно влияя на ум, психическое и душевное состояние, эмоции и внутреннее "я". Более того, не все женщины имеют возможность посещать клубы и тренироваться на спортивных площадках. Часто они вынуждены оставаться дома, иногда на то есть социальные причины или же забота о доме, детях и хозяйственные дела. Индийские женщины не решаются заниматься спортом и тренироваться при всех, публично. Практика йоги подходит для женщин, так как для занятий необходимы лишь коврик и немного места в хорошо проветриваемом помещении, а такое место всегда легко найти в любом доме. Упражнения йоги чрезвычайно полезны для женщин, и как бы даже специально придуманы для них. Тело женщины более мягко, гибко, нежно и хрупко по сравнению с мужским телом из-за присутствия различных гормонов. Менструация, беременность, роды, кормление грудью ведут к изменениям тела в сторону его мягкости и инертности. Но эти гибкость и мягкость также влияют на душевное состояние женщины. По своей природе женщины более покладисты, покорны и пассивны в сравнении с мужчинами, что часто приводит к нервным депрессиям и эмоциональным нарушениям. Во все времена считалось, что женщины являются слабым полом и им отводится подчиненная по отношению к мужчинам роль. Исторически сложилось, что женщины больше страдают комплексом зависимости и подчиненности. В физическом плане женское тело склонно к полноте. Жировые отложения аккумулируются вокруг талии, на животе, особенно после родов. У многих женщин наблюдаются проблемы с менструальным циклом, чересчур обильные или нерегулярные выделения, что приводит к нервозности и раздражительности. Беременность и роды часто становятся настоящим испытанием не только в физическом, но и в психологическом плане. Большинство женщин также испытывают психологический и эмоциональный кризис в период менопаузы, и варикозного расширения вен, кажется, не избежать. Запоры - еще один повод для расстройств. Все эти физические, психологические и эмоциональные беспокойства женщина может устранить, используя свой природных дар - гибкость и мягкость тела, - при помощи занятий йогой. Выполнение асан ведет не только к гибкости и мягкости тела, но и делает его более сильным. Посредством занятий укрепляются нервы и связки, очищаются органы и оздоравливается весь организм. Практика приводит к увеличению жизненной энергии, уравновешенности, терпеливости, выносливости и жизнеспособности. Упражнения йоги воздействуют на душевное и эмоциональное состояние, способствуют психологической уравновешенности, снимают тревожность и способствуют развитию гармоничной личности. Йогой можно начинать заниматься в любом возрасте; наиболее подходящее время начала занятий для женщины - период полового созревания (начало менструаций). Правильная практика йоги облегчает физическое и эмоциональное развитие, помогает очистить кровь. Йога развивает уравновешенность, помогает молодой девушке сохранять привлекательность, снимает стрессы и различного рода напряжения. Во время менструального периода (первые 3-4 дня) не следует практиковать асаны, особенно перевернутые позы, такие так ширшасана и сарвангасана. В этот период лучше заниматься пранаямой (дыхательные упражнения) и практиковать шавасану. Можно облегчить боли в спине и животе во время менструации благодаря таким позам, как уттанасана, пашимоттанасана, баддха конасана и упавишта конасана. Во время беременности асаны, указанные в списке ежедневных занятий (см. ниже), можно практиковать регулярно в течение 3-х месяцев. Баддха конасана и упавишта конасана практикуются в течение всего срока беременности. Нашим читателям, безусловно, небезынтересно будет узнать, что упражнения, упомянутые в книге доктора Г.Дик-Рида "Роды без страха", очень схожи с этими двумя позами. Практика пранаямы и шавасаны также не до |
|
| Автор: | Надежда Кондрахина [ 10 мар 2010, 08:47 ] |
| Заголовок сообщения: | кто занимается!пишите! |
кто занимается!пишите! |
|
| Автор: | Юлия ϟ♥GaGa♥ϟ Гаева [ 10 мар 2010, 08:47 ] |
| Заголовок сообщения: | я занимаюсь, очень нравится |
я занимаюсь, очень нравится!!! |
|
| Автор: | Надежда Кондрахина [ 10 мар 2010, 08:47 ] |
| Заголовок сообщения: | а можно результаты написать |
а можно результаты написать!как давно занимаетесь?как часто?сколько по времени?и стало ли это образом жизни? |
|
| Автор: | Юлия ϟ♥GaGa♥ϟ Гаева [ 10 мар 2010, 08:47 ] |
| Заголовок сообщения: | я занимаюсь порядком 2 месяцев |
я занимаюсь порядком 2 месяцев! каждый день минут по 30-40!! У очень часто спина болела и была жуткая мигрень с 12 лет!!! после месяца йоги всё как рукой сняло!! К тому же я сама по себе человек нервный, очень помогло в успокоительных мерах))) в йоге главное правильно дышать и научиться расслабляться!!! я скачивала из интернета видео "Йога для похудения" "Йога для позвоночника", но больше всего мне понравились основы йоги для тела и души!!! занимаюсь вечером,часа за 2 до сна!! Всем советую)) |
|
| Автор: | Надежда Кондрахина [ 10 мар 2010, 08:47 ] |
| Заголовок сообщения: | скидывайте ссылки Видео с заня |
скидывайте ссылки Видео с занятиями и рассказываете все что знаете! |
|
| Автор: | Надежда Кондрахина [ 10 мар 2010, 08:47 ] |
| Заголовок сообщения: | а занимаетесь утром или вечеро |
а занимаетесь утром или вечером??????????????? |
|
| Автор: | Reginochka ♥•°•♥•°•♥•°•♥•°•♥•°•♥•°•♥•°•♥•°• Magnificent [ 10 мар 2010, 08:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Знаю очень эфективное упражнен |
Знаю очень эфективное упражнение йоги. От жира в области живота, ягодиц и бёдер. Называется "треугольник" |
|
| Автор: | Надежда Кондрахина [ 10 мар 2010, 08:47 ] |
| Заголовок сообщения: | а расскажи всем? |
а расскажи всем? |
|
| Автор: | Natalia Limonova [ 10 мар 2010, 08:47 ] |
| Заголовок сообщения: | вообще, позы из йоги сложно оп |
вообще, позы из йоги сложно описывать. мне кажется, лучше создать альбом из фоток))) |
|
| Страница 1 из 9 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|