Я могу посоветовать делать разгрузочные дни каждую неделю в один и тот же день,уже второй год практикую вес не набирается,правда и скинуть на этом не получается.Вот у меня вся проблема в том,что я люблю сладкое,могу с 2 до 5 дня налопаться чего-нибудь и все готово,набрала кг,у меня вообще вес маленький,но правильно питаясь скинуть оставшиеся пару кг никак не получается.