2 часа после тренировки лучше не кушать (если занимаешься для похудения, а не для наращивания мышечной массы), а через 2часа уже поздно есть, так что в эти дни лучше без ужина, максимум стакан кефира или фрукт перед сном.

Лена Мусихина у меня тренировка выпадает на 16.30 и до 18.00 домой попадаю,где-то в 18.30-19.00 Так я ем за 2 часа до тренировки в 14.00-14.30,а после тренировки уже как бы поздно кушать.. Я приезжаю уставшая и все что ем-это вода с лимоном... могу чая зеленого выпить перед сном.. но вода с лимоном отбивает аппетит,увеличивает энергоотдачу.. а потом хорошая разгрузка для организма.. Но у меня так выпадает 1 раз в неделю,а когда у тебя 3 раза,то думаю ты очень быстро похудеешь)) и это уже как-то тяжело,есть все время до 16.30.. но вполне выполнимо)

после тренировок категорически нельзя есть 2 часа, иначе все пропало!!
не только не похудеешь, но и набираешь!!! испытала на себе.

всем спасибо за советы))))я в принципе после тренировки ем либо творожок либо немного каши гречневой....кефир, фрукты, сухофрукты....

к стати вот сейчас покушала кусочек колбаски варёной, потом 10 штук кураги,через 2 часа на тренировку)))

поэтому для меня оптимальный вариант тренироваться вечером. Обычно это выпадает на 16 или 17 часов. Вечером только зеленый чай с медом, сок, кефир или яблоко. Утром не люблю. но иногда по выходным тренируюсь и с утра.

Лена, в сухофруктак оч много углеводов! вечером, да еще и после тренировки, мне кажется, что не следует! представь, ты потяряла калории после упражнений! и снова их получаешь с пищей!
ткм более, что организм после трен-к усваевает с двойной силой.
но, это мое мнение! каждый выбирает свое!

какой ужас!!!! спасибо большое)))) выпила стакан кефира)

После шести не есть так тяжело...

я стараюсь не есть после 6, но могу часов в 8 съесть яблочко,или ещё какой фруктик
а ещё я заметила,у меня привычк за компом сидеть и жевать, поэтому я яблочко нарезаю кубиками,в мисочку кладу, и грызу кубик за кубиком=))так я таким образом и желудок наполняю, и мозг воспринимает как будто я не яблоко,а какие нибудь сухарики ем=)