я сижу 10 мес - рез-т пока минус 17 кг )))
впереди 4 осталось )))!!!! и всё )))
не ем только после 7, придерживаюсь питанию только
Недавно стала ходить на акваэробику и бассейн

Мариша Колесова, а сколько вы весили до и какой у вас рост?

Рост 180 - вес был 91 кг, сейчас 74 кг. Надо 70 до идела и потом только качать пресс - убирать живот - ноги - руки...вообщем потом работать и работать еще...

Мариша Колесова, напишите, пожалуйста, ваше приверное меню на день........У вас бывали срывы??

spasibo vsem kto vikladivaet soobsheniya v etoi teme. ya sei4as na etoi sisteme sigy okolo nedeli. y menya problema bila takaya. v proshlom gody ya stala hodit v sportzal i bez dieti pohydela kilogram na 10. ne govorya o tom 4to podtyanyla vse mishzi i t.d i t.p. no vot v seredine leta motivaziu poteryala. zhara bila i ne hotelos v sportzal na velosipede pod palyashim solnzem katit. ela kak obi4no i na4ala popravlyatsya. a blagodarya etoi teme ya vse na4ala zanovo+ dieta. po4emy ya ranshe o etoi sisteme ne slishala ne ponimau! ona mne tak podhodit!
o4en ho4y ogelat vsem nam yda4i i yspehov!!!

http://s42.radikal.ru/i095/0910/52/af9dd7139a4a.jpg
девчат вот моя табличка в ней всё все понятно - что и когда есть и с чем можно или нет сочитать ))))
Срывы бывали и не раз, НО ТОЛЬКО ПОСЛЕ ТОГО КАК Я СКИНУЛА КГ 10...(прошло мес 6) вот когда скинула, стала чутка нарушать )) но не сильно...

А я на каком-то форуме встречала 7 вариантов ужина...

Маргарита Лето: вот ссылка) на этом сайте есть еще книжка с рецептами;) http://mirknig.com/knigi/zdorovie/1181124753-sistema...

Девочки всем привет) Я теперь с Вами)) Правда скинуть нужно немного с 52 до 48-49 кг, но я надеюсь сделать систему образом жизни, т.к. очень удобно и можно есть сладкое (к жирному я равнодушна), а вот всякие сушки-вафельки мм))

я стараюсь с понедельника придерживаться, но пока не вышло. все было отлично, если бы не позавчера и вчера кусочки шоколадки на ночь... ээээх(((
а сколько сладкого вы едите с утра, девчонки? есть ограничения в количестве?? а то я как с голодного Поволжья на сладкое вечно налетаю...