mmmm......mne nravitca takaya dietka:)))) ya s vami........a to s etoy amerikanskoy edoy ya chen' sil'no popracilas'.......k vesne nado vernutca v pregnie razmeri:)))))) gelau vsem uspehovvv:)))))))
Заголовок сообщения: Второй день сегодня решила по-
Добавлено: 04 мар 2010, 00:19
Зарегистрирован: 04 мар 2010, 00:19 Сообщения: 10
Второй день сегодня решила по-раньше скушать яблоко и вместо молока в этот раз буду наверно кефир. Пока все хорошо единственное дома нет весов для взвешивания...
1) обязательно завтракать (неплотно), выпивать стакан выжатого грейпфрута; 2)перекус в течении дня(небольшой фрукт или батончик мюсли)!!! 3) обед желательно только суп, т.к. легко усваивается, но можно чередовать...Старайтесь не есть картошку-макароны с соусами...Это плохо 4) Не пить воду во время еду, т.к. это вызывает причину торможения работы желудка... 5)Витаминчики потреблять, желательно курсами и определённые, т.к. в комплексе это всё ерунда, лучше одну неделю один, другую другой витамин. 6) вечером дома небольшую гимнастику на 15-20 минут 7)не есть за три часа до сна... На ужин можно творог обезжиренный, салатик или кефир. Идеально будет капуста квашенная, она способствует похудению. 8) Мясо можно каждый день по кусочку, лучше рыбу или куру, жаренное реже, т.к. тяжело усваивается. 9) из мучного можно хлеб с волокнами и клетчаткой, т.е. любой зерновой или фазеровский 10) 2 раза в неделю принимать ванну солевую(полкило на ванну), не больше 25 минут. 11)пить больше воды 12) хотя бы раз в неделю в бассейн ходить... 13)больше быть на позитиве, радоваться любой мелочи... 14)если хочется сладкого, то лучше делать это в утро-день... Желаю вам успехов...
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
