Соня, если можно, расскажите подробнее, как Вы добились своих результатов и, главное, как Вы удерживаете вес?
похудеть-то для меня не проблема, но вес все время пытается вернуться, вся жизнь - сплошная диета
| Женский форум портала 8women.ru https://forum.8women.ru:80/ |
|
| Как я худела на 25 килограммов https://forum.8women.ru:80/viewtopic.php?f=7&t=458 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Sonya_L [ 13 май 2012, 10:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Как я худела на 25 килограммов |
Посмотрев ваши темы, девушки, я поняла, что многие из вас сейчас совершают те же ошибки, которые совершили в юности я. И которые, в конце концов, привели к тому, что из чуть полноватой девочки я превратилась в толстенькую тетеньку, весом 78 кг при росте 162 см. Йо-йо эффект, великий и могучий, перестройка обмена на голодных диетах, загубленные "Кремлевкой" почки и печень - через все это я прошла. И поняла одно: все новомодные диеты не годятся для использования. Самое лучшее что сейчас есть - это диета -60, и, по сути, она во многом соответствует традиционным рекомендациям диетологов. похожим методом решила воспользоваться и я. вооружилась книгами по диетологии, собрала информацию и составила себе простенькую, но эффективную программу. За три месяца такой программы я скинула 11 кг. После этого в похудении пришлось сделать паузу: я забеременела. Придерживаясь своих правил, я не набрала за беременность лишнего, из роддома я вышла с тем же весом, которого достигла перед беременностью (67 кг). За последующий год я снизила свой вес еще на 15 кг, и к годовасию своего ребенка достигла веса 52 кг, который стабильно и без принятия дополнительных мер удерживаю уже третий год. За эти годы я не сидела ни на каких жестких диетах. Не применяла разгрузочных дней и "Чисток". Не изнуряла себя физическими нагрузками: только бодифлекс по утрам. Так что, девушки, кончайте изнурять и калечить себя "быстрыми" диетами. Лучше вы за год скинете 12-20 кило навсегда, чем за этот же год на постоянных диетах, перемежаемых "йо-йо", наберете еще 10. |
|
| Автор: | Mona_Sasha [ 14 май 2012, 09:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как я худела на 25 килограммов |
Соня, если можно, расскажите подробнее, как Вы добились своих результатов и, главное, как Вы удерживаете вес? похудеть-то для меня не проблема, но вес все время пытается вернуться, вся жизнь - сплошная диета
|
|
| Автор: | Sonya_L [ 14 май 2012, 09:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как я худела на 25 килограммов |
Всего четыре правила, которые надо соблюдать всегда: 1 Вставать из-за стола с легким чувством неудовлетворенности, когда голод уже отступил, но в животе еще нет тяжести; 2 Никаких перекусов, только основные трапезы; 3 Самую калорийную еду съедать в первой половине дня; 4 Последний прием пищи должен завершиться за 4 часа до сна. При этом едим что сами захотим. Чем разнообразнее и вкуснее меню, тем лучше. |
|
| Автор: | Mona_Sasha [ 16 май 2012, 14:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как я худела на 25 килограммов |
Несколько напоминает -60. Только там рецепты, градации блюд, а у Вас все упрощено до предела. Надо будет попробовать, очень уж у Вас заманчивые результаты. А сложно привыкнуть к такому? Это же даже не диета, это образ жизни получается. |
|
| Автор: | Sonya_L [ 26 май 2012, 10:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как я худела на 25 килограммов |
Mona_Sasha писал(а): Несколько напоминает -60. Только там рецепты, градации блюд, а у Вас все упрощено до предела. Надо будет попробовать, очень уж у Вас заманчивые результаты. А сложно привыкнуть к такому? Это же даже не диета, это образ жизни получается. Привыкайте постепенно, никаких "подвигов". Сначала перестаньте есть на ночь, и пару недель только этим и ограничивайтесь. Потом начинайте отвыкать от перекусов. Мне на это понадобилось больше месяца. А уже потом учитесь не объедаться и понимать собственные потребности в еде. |
|
| Автор: | bukovka13 [ 23 июл 2012, 13:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как я худела на 25 килограммов |
Огромное спасибо вам за такой интересный совет. Я как раз и мучаюсь от этих диет вечно. Попробую для начала не есть на ночь, посмотрим, что получится. |
|
| Автор: | Delovayamasha [ 07 авг 2012, 10:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как я худела на 25 килограммов |
Мне кажется, что это самый правильный подход - не сидеть на изнурительных диетах, когда все потом возвращается, а просто поменять образ жизни и придерживаться его всегда. |
|
| Автор: | boldneva [ 01 сен 2012, 09:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как я худела на 25 килограммов |
Ого на столько килограммов сразу же это надо очень хорошую силу воли иметь, у меня обычно как - похудела на пару-тройку кило и радостно бросила все диеты нафиг. Не хватает выдержки. |
|
| Автор: | Nadja [ 01 окт 2012, 22:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как я худела на 25 килограммов |
Здоровый образ жизни помогает похудеть. Нужно отказаться от вредной еды и есть свежеприготовленную пищу, это тоже имеет огромное значение. Как говорят японцы, что приготовлено, должно быть съедено за 30 минут. И да, вес который уходит медленно уходит навсегда. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|