а я кручу обруч тяжолый с шариками уже 3 месяца,по 15 мин в день, но результата нет:( только мышци укрепились, и все, а живот как был, так и остался:(( почему не помагает??

у меня сделай тело, весит он кг 3 примерно, сначала конечно больно было и синяки жуткие, как только при надавливании синяк переставал болеть начала опять, я кручу на толстую майку, удары смягчаются, но эффект не хуже. Пока первые дни мышцы были слабые не получалось постоянно на талии его держть, скатывался на бедра и набивал синяки, зато это позволило не сильную нагрузку в первые дни давать. Первые несколько дней регулярного кручения жутко ныли мышцы пресса и поясницы, за то теперь мышцы прямо укрепились и обруч кручу как обычный, вес почти не чувствую. После кручения стараюсь во что-то теплое одеться, чтобы тепловой эффект продолжался. Кручу каждый день по 20 минут, кроме дней занятия шейпингом. В общем за первые 2 недели у меня ушло в талии 3 см. При том что первую неделю были сплошные перерывы, то синяки, то кд, в кд начала крутить с 3 дня, но более короткое время.

Мне кажется девочки не надо гнаться сразу за эффектом, щедите свое здоровье,начинайте постепенно и лучше с более легких обручей и более редких или менее продолжительных сеансов крутения, организм должен адаптироваться. Если кому-то скучно крутить, то я обычно кручу, когда смотрю какой-нибудь интересный фильм, время пролетает незаметно, потому что отвлекаешься от кручения! И еще кручу обычно вечерком, т есть соблюдайте простое правило хотя бы через час после еды и после кручения не есть 2 часа. Я обычно поужинаю, через час покручу, а дальше все равно знаю, что есть уже не буду на ночь!

Хочу попробовать крутить когда ноги вместе, раньше не получалось, теперь попробую =)

Подскажите, а что эффективней: жимфлекстор или обычный с пупырышками?!

купила обруч. с сегодняшнего дня начну)

У меня вот обычный железный обруч, кручу уже давно. Сначала скатывался сразу, теперь научилась уже) Кручу обычно, когда телевизор смотрю.. Это лучше, чем на диване лежать, и не так скучно))

жимфлекстор лучше.от того ,который с пупырышками у меня синяки были и эффекта ни какого, еще и сломался быстро)))

а я купила с пупырашками.. надеюсь не быстро он того..)
вчера попробвоала с усилием но все таки держится
сегодня полноцено буду крутить.

а по времени со скольки начинали?

У меня джимфлекстор, крутила уже три дня по 20 мин. На правом боку появились синяки))) Но в результате не сомневаюсь, что будет, ибо он достаточно тяжёлый, и сил надо достаточно приложить, чтоб его покрутить.

а я вчера крутила 10 минут, для начала думаю нормально.
я просто еще небольшую разминку делала, и только начинаю.
прочитала что нужно понемногу, иначне мышцы раслабленные и не будут защищать внутрениие органы.

покрутила на славу!целых 30 минут:-)15 мин. в одну сторону и 15 мин. в другую