:)))) да крутой у вас диетолог.

Я если честно даже не понимаю по какой методике он шел прописав столько яблок. Если бы еще сказал овощной разгрузочный день. А яблоки они же калорийны, там много сахара. Кроме этого они вызывают аппетит.
Список болезней при который назначаються яблочные дни http://www.abgym.ru/article/126/

Но в своей практике если у человека лишний вес я никогда не назначаю яблоки - так как их можно заменить морковкой.

Я прописываю разгрузочные дни 2-х типов:
овощной - свежие и вареные - чистит кишечник
белковые - формирует мышечную массу

Правильно ли я делаю? Как-то я заметила, что мне перестало особо хотеться есть.Мои рост-167, вес-61.Вот я и решила вроде как правильно питаться. ем рыбу, овощи(спаржу, морковь, замороженные овощи, капусту цветную, огуоцы,салаты на растительном масле) фрукты (манго, грейпфруты, яблоки). С утра, если уж очень хочется сладкого, то позволяю себе чуть-чуть, но, до 11 утра. Стала пить много воды, простой, негазированной.Чай-зеленый, без сахара конечно:) , творог обезжиренный, кефир,сухофрукты,редко орехи днем. После 7 не ем. еще через день занимаюсь дома, обруч кручу, упражнения делаю. Чувствую себя превосходно. Правильно ли я питаюсь?пробыю придерживаться белковой диете, как вы рекомендуете. какие еще продукты полезны и богаты белком?

Как здорово, что есть профессионал у которого можно спросить совета! У меня рост 165 см, вес 60 кг.Хотелось бы похудеть на 5-7 кг.Не хочется рисковать своим здоровьем и пробовать различные "диеты", тем более что психологически для меня это тяжело.Я уже созрела к тому, чтобы правильно питаться, вот только нужна консультация профессионала.

Здравствуйте,у меня такой вопрос:
Я кормящая мама,стараюсь питаться разнообразно,но ни в чем кроме сладкого себя не ограничиваю. Занимаюсь 3 раза в неделю степом,в течении 5 месяцев скинула 5 кг,хотелось бы еще столько же но побыстрее (приросте 172 мой вес 66),а тренер говорит что при кормлении грудью темпы снижения веса у меня и так очень хорошие. Неужели кормление так замедляет обмен веществ или это связано с чем то другим? Есть ли какая-нибудь диета для кормящих мам,способствующая похудению?

Ольга Кове, а почему этот вопрос задаётся ДИЕТОЛОГУ?

Екатерина, Да поменьше фруктов, больше овощей и белка. Самое важное, что вы не голодны. Напишите результаты чере месяц, если не уйдет 4-5 кг, будем еще корректировать.

Наталья, присылайте телефон в личку проконсультирую (первая консультация бесплатна).

Наталья, крмящая мама скидывает от 2 до 4 кг в месяц. Кормление гармонально влияет на задержку жировых клеток в организме (как говориться на случай голода, чтобы было чем кормить). Вам стоит немного подкорретировать диету и пойет раза в 2 быстрее. Опять же если присылайте телефон я вас проконсультирую.

Ольга, к сожалению ваш вопрос к хирургу.
Общий ответ: вам не противопоказан массаж и физическая активность. Например, вы можете больше гулять. Все виюрации и перегрузки - консультируйтесь у лечащего врача. Кстати вы и так себя перегружаете.

какие фрукты лучше не есть, если я хочу похудеть?

Ольга во первых во всех моих программах на период снижения и закрепления веса 1-2 фрукта в день и не более 3-х.
Предпочтение цитрусовым и ананасу. Севетую не перебарщивать с яблоами - они не только калорийны, но и выщывают аппетит :)
Хотя что же есть вопрос спрный так как если у вас есть свежие яблоки или пол года назад сбранные апельсины :))) то пнятно что лучше витамины.

Ограничений нет по овощам.

спасибо за совет

У меня тож вопрос: мне надо сбросить 11кг (лишний вес по рассчетам). Не знаю на какую диету сесть. Посоветуйте какую-нибудь, можно (желательно) на 1-2 месяца. Спортом занимаюсь 2 раза в неделю. Но вес не уходит.